全民健身日來了，是時候一起動起來強健體魄了!對于健身的人來說，想要達到完美的健身效果，“吃、練、睡”一樣都不能少。“吃”和“練”是很好理解的，因為均衡營養(yǎng)和堅持鍛煉當然是健身必不可少的，那么“睡”為什么也特別重要呢?今天就和大家一起談談運動健身與睡眠的關系。
睡眠不好，你的健身只能事倍功半！
很多人把蛋白粉、氨基酸等健身補劑的作用想象得太大，而忽視了我們平時的生活方式對健身的效果，比如人們常常忽視占據了我們生命三分之一的睡眠。相信大家都體會過在一兩天沒睡好后身體的種種不爽。相同的，睡不好對健身也有很多不良影響，比如：
1、身體恢復減慢、燃脂速度減慢
睡眠時生長激素的分泌大約是醒時的三倍。生長激素的主要作用有兩個：促進組織修復、燃燒脂肪。不管你是想長高、美顏、還是減肥，生長激素都是你自己有效的天然補劑。睡眠不佳的直接后果是身體恢復減慢、燃脂速度減慢。
2、分解肌肉，保留脂肪
睡眠不佳會導致身體分泌糖皮質激素，讓身體處于一種應激狀態(tài)。糖皮質激素告訴身體分解肌肉，保留脂肪，這本來是人類在遠古時代對于危險環(huán)境的一種應激反應，保留脂肪的目的是為了節(jié)省能量，從而達到長期生存的目的。但這種反應恰恰與很多現代人健身塑形的目標背道而馳。
3、導致多吃
進食是很好的緩解壓力的方法之一。睡眠不佳、壓力過大而導致的暴飲暴食與上面提到的一樣，是儲備能量，保持生存的應激反應。所以，或許你平時飲食控制得不好，很多時候并不是你的錯，試試看改善睡眠、緩解壓力，會有意想不到的效果喲。
既然睡眠對運動健身、改變體型如此重要，到底怎樣才能改善睡眠呢?
改善睡眠小Tips:
1、避免睡前劇烈運動: 睡前兩小時內劇烈運動，會誘導腎上腺素分泌導致大腦太興奮而睡不著。
2、下午兩點以后避免咖啡因飲料：咖啡因在人體內代謝需要一定的時間，如果你對咖啡因比較敏感，盡量避免在下午兩點后喝含有咖啡因的飲料。
3、關掉手機：手機也許是很多人睡眠不佳的主要原因之一。每晚躺在被窩里看微博、聊天，不知不覺，一玩就是半個小時。想要盡早睡覺，不妨關機!
除了這些我們主觀上可以調整的因素之外，睡眠環(huán)境這樣的客觀因素對我們的好睡眠也至關重要哦!
如何營造良好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境可以通過調整多種客觀因素來營造。比如，睡前一小時調暗燈光，有助于誘導進入睡眠狀態(tài)。無聲的環(huán)境或者輕音樂也能幫助我們好好入睡。此外，想要保證真正良好的睡眠，床具是最不可忽視的重要因素。一張出色的床能幫助人深度入睡、消除疲勞、恢復活力。
優(yōu)質睡眠的絕佳選擇——海絲騰
作為瑞典皇室指定床具供應商——海絲騰，自1852年制作出第一張床具開始，就秉承了對完美睡眠的不懈的探索。百年來，海絲騰一直堅持使用純天然材料，打造健康舒適的睡眠體驗，并通過世代相傳的純手工技藝，賦予床至臻的舒適度和品質，讓每一個使用者都能享受極致睡眠。
“藍白格”誕生40周年，新品床具更完美的守護你的“美夢”
今年，為了慶祝“藍白格”誕生40周年，海絲騰發(fā)布了4款全新床具：Herlewing、Eala、Maranga以及升級版2000T。它們在外觀上沿用了藍白格設計，并在工藝上進行了細節(jié)調整。在內部結構中，新款床具依舊采用層疊編織技術，將馬尾毛、羊毛和純棉、袋裝彈簧等分層疊加在一起，但每一處棉毛混合層都在原工藝的基礎上一分為二，再經手工融合后，床具內部棉毛層數更多，使得床具中的純天然材料更加耐用透氣、整體結構也更加穩(wěn)定，從而實現更加舒適的睡眠體驗。這種細節(jié)調整是海絲騰從經年累月的制床經驗中汲取而來，也呈現出海絲騰對打造完美睡眠的嚴苛要求。
(海絲騰全新床具Herlewing)
Herlewing床具由31層天然材料打造、與三套彈簧系統(tǒng)協(xié)同配合，為身體的每一個部位都提供恰到好處的支撐，且無論采用哪種睡姿，床具都能自如作出調整，實現完美支撐。
(海絲騰全新床具Eala)
(海絲騰全新床具Maranga)
(海絲騰升級版床具2000T)
在品質上，與海絲騰以往床具相比，新款床具更符合人體工學曲線，讓脊柱在睡眠中保持平直，這種設計在整個睡眠過程中發(fā)揮著至關重要的作用，能夠更好的呵護你的優(yōu)質睡眠和健康。
除了四款全新床具外，海絲騰今年還發(fā)布了一系列的全新床品，以便為注重睡眠的你提供更多優(yōu)質的選擇。其中，海絲騰與瑞典著名設計公司BERNADOTTE & KYLBERG二度合作發(fā)布了全新床品，色彩上更加跳躍，帶給我們滿滿活力。Satin Pure系列發(fā)布的三款新顏色淺粉、玫瑰紅和星空藍則非常高雅。這些更具創(chuàng)新的床品既立足品牌歷史，又著眼未來趨勢，用低調但不妥協(xié)的品牌創(chuàng)始精神構畫出富有當代感的色彩與設計。
(BERNADOTTE & KYLBER合作全新床品)
(Satin Pure系列淺粉色)
(Satin Pure系列玫瑰紅)
(Satin Pure系列星空藍)
如今，這幾張床都已經上市了，快來前往海絲騰官網(//www.hastens.com/)或官方微信(Hastens-Asia)查看更多產品詳情，暢享健康舒適的睡眠。
關于HÄSTENS海絲騰
自1852年誕生以來，海絲騰一直致力于為世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海絲騰工廠里，嫻熟的工匠們世世代代不斷地精進制床技藝。每一張海絲騰床具都僅采用優(yōu)質天然材質、以精湛手工藝打造而成。目前，海絲騰的業(yè)務已遍布全球，在歐洲、亞洲及美洲等地區(qū)的38個國家與超過200家經銷商達成合作。海絲騰也從一家傳統(tǒng)的家族企業(yè)成長升級為全球頂級床具制作、零售商與皇室御用供應商。
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