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　　春節(jié)小長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，相信很多人還在沉迷白天睡覺(jué)晚上出去嗨的幻想之中，想想就要早上上班，寫報(bào)告、寫計(jì)劃等事情，上班恐懼癥也來(lái)了。

　　很多人認(rèn)為如何快速甩到節(jié)后綜合征，進(jìn)入正常工作學(xué)習(xí)狀態(tài)，才是年后最重要的事情，但是別忘了，一個(gè)春節(jié)過(guò)后，家里也有“節(jié)日綜合征”，過(guò)年親朋好友聚會(huì)多，走親戚又繁忙，家里沒(méi)能來(lái)得及好好打掃清潔，就準(zhǔn)備下一場(chǎng)，有些地方的世俗就是過(guò)年從不打掃，要“積金積銀”，這會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生更加快。有些異地上班的，一回到上班的房子，好幾天沒(méi)有住人，灰塵多細(xì)菌也更多。所以在忙著調(diào)整自己節(jié)日綜合征的同時(shí)，千萬(wàn)別忘記也要好好打掃家里，給家里消毒殺菌“減分瘦身”。1、調(diào)整上班心情很多工作人一到上班近投入緊張的工作狀態(tài)中，但這樣會(huì)增加焦慮和不安，工作心情更加不好。很多公司和企業(yè)，在年后前幾天都會(huì)處于一個(gè)比較緩和的狀態(tài)，很多工作并沒(méi)有急著忙上開始做，上班前三天，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯?jì)劃性、交流性的工作，慢慢進(jìn)入工作狀態(tài)，這樣會(huì)起到很好的緩沖和適應(yīng)的作用。

　　2、早上起不來(lái)，晚上晚睡很多人估計(jì)在節(jié)日中慢慢形成了生物鐘，不睡到中午眼睛就睜不開。臨近上班時(shí)間，應(yīng)該合理的安排自己的睡眠時(shí)間，可以提前一到兩天進(jìn)入正常上班睡眠狀態(tài)，這一兩天盡量避免高強(qiáng)度的應(yīng)酬，停停多聽聽輕音樂(lè)，晚上早睡白天早起。

　　3、每逢佳節(jié)胖十斤放假回家，不用自己做飯不用上班，應(yīng)酬多，好吃的更多，睡得有晚，正所謂不吃白不吃，所以胖是很正常的事情。一回到上班狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)胃口不適，不想吃飯的情況。因此，要合理的安排自己的飲食，最主要是的多鍛煉。

　　4、 家居 消毒殺菌最不能忽視，雖說(shuō)可以不想除夕大掃除那么夸張，但至少也要上上下下好好打掃一番，光是打掃是不夠，過(guò)年吃的東西多又雜，細(xì)菌滋生多，異味也大，在打掃拖地之后，還建議用紫外新殺菌燈進(jìn)行消毒殺菌，減少細(xì)菌的滋生去除異味哦。